modernchic.id – Aktivitas fisik tidak hanya bisa dilakukan di luar ruangan atau di gym. Beberapa gerakan sederhana dan menyenangkan dapat dilakukan di dalam kamar untuk menjaga kebugaran.
Dari peregangan hingga yoga, berbagai aktivitas fisik ini tidak memerlukan banyak ruang sekaligus memberikan manfaat bagi kesehatan.
Peregangan dan Fleksibilitas
Peregangan adalah cara yang baik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Beberapa gerakan peregangan seperti sentuh jari kaki atau gerakan leher yang ringan dapat dilakukan dengan mudah.
Setiap sesi peregangan dianjurkan untuk dilakukan selama 5 hingga 10 menit. Aktivitas ini dapat membantu meringankan nyeri punggung dan membuat tubuh lebih relax.
Latihan Bodyweight
Latihan bodyweight memanfaatkan berat badan sebagai beban. Contohnya termasuk push-up, squat, atau lunges yang dapat dilakukan di ruang kecil tanpa alat tambahan.
Cobalah variasi seperti squat dengan satu kaki atau push-up dengan memegang permukaan yang lebih tinggi. Latihan ini tidak hanya membakar kalori tetapi juga memperkuat otot tubuh.
Yoga dan Meditasi
Yoga merupakan pilihan yang ideal untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas sekaligus menenangkan pikiran. Banyak tutorial yoga tersedia secara online yang dapat kamu ikuti di dalam kamar.
Setelah sesi yoga, tambahkan meditasi selama 5-10 menit untuk meningkatkan fokus. Duduk dengan posisi nyaman sambil mendengarkan musik relaksasi dapat membuat pengalaman menjadi lebih menyenangkan.
