modernchic.id – Di era digital yang semakin terhubung, banyak orang mengalami gejala burn-out akibat penggunaan teknologi yang berlebihan. Sinyal-sinyal ini menunjukkan pentingnya melakukan ‘digital healing’ untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional.
Digital healing adalah langkah untuk meredakan efek negatif dari perangkat digital. Mari kita jelajahi beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kita mungkin memerlukan waktu untuk ‘digital detox’.
1. Sering Merasa Stres dan Cemas
Merasa stres atau cemas saat melihat ponsel adalah pertanda bahwa kamu perlu melakukan ‘digital healing’. Ini sering terjadi ketika merasa tidak mampu mengatasi semua notifikasi dan pesan yang terus berdatangan.
Menurut penelitian, paparan informasi yang berlebihan dapat memicu kecemasan. Jika kamu selalu merasa tertekan saat online, saatnya untuk menekan tombol ‘pause’ pada gadgetmu.
2. Kualitas Tidur Menurun
Menghabiskan waktu berlebihan di depan layar dapat berdampak negatif pada pola tidur. Jika kamu kesulitan tidur atau merasa lelah saat bangun, ini bisa menjadi tanda bahwa waktunya mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur.
Paparan cahaya biru dari layar berpotensi memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh mungkin memerlukan is休 digital dari teknologi.
3. Hubungan Sosial Terpengaruh
Jika interaksi sosialmu lebih sering terjadi melalui layar dibandingkan secara langsung, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu butuh ‘digital healing’. Ketergantungan yang berlebihan pada media sosial dapat membuat hubunganmu menjadi dangkal.
Kualitas dari interaksi dalam kehidupan nyata sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Meluangkan waktu dengan orang terdekat tanpa gangguan teknologi bisa meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
