modernchic.id – Pengasuhan anak sering kali menjadi tantangan yang memerlukan banyak waktu, tenaga, dan emosi. Tanpa disadari, kondisi burnout atau kelelahan mental dalam pengasuhan dapat menyerang siapa saja, termasuk orang tua sendiri.
Memahami tanda-tanda burnout sangat penting agar orang tua dapat menjaga kesehatan mental dan emosional mereka dengan baik. Dengan mengenali gejala yang muncul, langkah pencegahan dapat diambil sebelum masalah ini berkembang lebih jauh.
Apa Itu Burnout dalam Pengasuhan?
Burnout dalam pengasuhan adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang dialami oleh orang tua akibat tekanan yang terus-menerus. Tanda-tanda awalnya meliputi perasaan kelelahan berkepanjangan, kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari, dan perasaan putus asa.
Sumber utama dari burnout ini biasanya adalah tuntutan sehari-hari yang cukup berat, seperti mengurus rumah tangga, pekerjaan, serta memenuhi kebutuhan anak yang terus berubah. Menurut hasil survei, banyak orang tua merasa tidak memiliki cukup waktu untuk diri sendiri, yang semakin memperburuk keadaan mereka.
Tanda-tanda Burnout yang Perlu Dikenali
Salah satu tanda paling umum dari burnout adalah kelelahan yang berlebihan. Orang tua bisa merasakan kehilangan energi meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup, yang kemudian dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, perasaan cemas yang berlebihan juga merupakan sinyal yang perlu diperhatikan. Ketika seseorang mulai merasa terjebak dalam rutinitas dan tidak mampu mengatasi situasi, hal itu bisa menjadi indikasi adanya burnout yang perlu diwaspadai.
Langkah-Langkah Mengatasi Burnout dalam Pengasuhan
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi burnout adalah dengan mengatur waktu untuk diri sendiri. Menyisihkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang disukai dapat membantu orang tua merasa lebih baik dan memulihkan energi.
Berbagi beban pengasuhan dengan pasangan atau anggota keluarga lain juga bisa sangat membantu. Kadang-kadang, berbincang dengan teman atau bergabung dalam kelompok dukungan orang tua menawarkan perspektif baru dan memberikan rasa tidak sendirian dalam menghadapi tantangan.
