modernchic.id – Serat adalah elemen krusial dalam pola makan yang sering terlupakan oleh banyak orang. Kekurangan serat dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan memicu berbagai masalah.
Tanda-Tanda Kekurangan Serat dalam Tubuh
Salah satu indikasi utama kurangnya serat dalam pola makan adalah sembelit kronis. Jika frekuensi buang air besarmu menjauh dari yang seharusnya, bisa jadi asupan seratmu terlalu rendah.
Gejala lain yang harus diwaspadai adalah perut kembung dan tidak nyaman. Ketika serat tidak cukup, proses pencernaan bisa melambat, berujung pada pembengkakan di area perut.
Perubahan Energi dan Berat Badan
Serat memainkan peran penting dalam menjaga rasa kenyang. Apabila kamu merasa cepat lapar, ada kemungkinan konsumsi seratmu kurang memadai.
Sementara itu, rasa lelah yang terus-menerus dapat menjadi tanda kebutuhan serat yang lebih tinggi. Serat turut membantu metabolisme tubuh, sehingga kekurangannya bisa menyebabkan penurunan energi.
Dampak Jangka Panjang Kekurangan Serat
Penting untuk menyadari bahwa kekurangan serat dalam waktu lama dapat menambah risiko munculnya penyakit serius. Penyakit seperti jantung dan diabetes tipe 2 memang dikaitkan dengan pola makan yang rendah serat.
Memastikan asupan serat yang cukup dalam diet sehari-hari membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan menyeimbangkan pola makan dan memperhatikan asupan serat, kesehatan secara keseluruhan pun dapat terjaga dengan baik.
