modernchic.id – Tidur siang seringkali jadi waktu yang ditunggu-tunggu saat kita sibuk beraktivitas sepanjang hari. Namun, pertanyaan yang kerap muncul adalah, apa tidur siang itu menguntungkan atau justru membuat kita merasa lebih lelah.
Keuntungan dari Tidur Siang
Tidur siang dapat memberikan sejumlah keuntungan bagi kesehatan dan meningkatkan kinerja kita. Menurut berbagai penelitian, tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit mampu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Bahaya Jika Terlalu Lama Tidur Siang
Walaupun tidur siang memiliki keuntungan, jika berlangsung terlalu lama, bisa menimbulkan efek negatif untuk tubuh. Tidur lebih dari 30 menit berisiko membuat kita merasa lebih lelah dan berdampak pada kualitas tidur malam hari.
Cara Tidur Siang yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang, penting untuk memperhatikan durasi dan waktu. Idealnya, tidur siang terbaik dilakukan antara pukul 1 hingga 3 sore dan tidak lebih dari 30 menit. Selain itu, buatlah lingkungan tempat tidur yang nyaman, agar bisa bangun dengan kondisi segar.
