modernchic.id – Bagi beberapa orang, berlari bisa menjadi tantangan yang cukup berat. Namun, ada pilihan lain yang lebih ringan dan menyenangkan, yaitu jalan cepat.
Pengertian Jalan Cepat
Jalan cepat adalah jenis aktivitas fisik yang dilakukan dengan berjalan pada kecepatan yang lebih tinggi dari sekadar berjalan normal, tetapi tidak secepat berlari.
Dengan menggunakan ritme langkah yang konstan, jalan cepat memberikan latihan yang efektif untuk seluruh tubuh.
Keuntungan Kesehatan dari Jalan Cepat
Salah satu keuntungan utama dari melakukan jalan cepat adalah meningkatkan kesehatan jantung. Jika dilakukan secara teratur, aktivitas ini dapat membantu jantung berfungsi lebih baik dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Jalan cepat juga berfungsi untuk mempertahankan berat badan ideal, karena lebih banyak kalori yang dibakar dibandingkan dengan berjalan biasa, sehingga dapat mendukung proses penurunan atau pengaturan berat badan.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Kegiatan ini ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan di luar ruangan dapat meningkatkan suasana hati dan membantu meredakan stres.
Setelah melakukan jalan cepat, banyak orang merasa lebih energik dan fokus, ditambah lagi suasana alami dapat membuat pikiran lebih tenang dan kreatif.
