modernchic.id – Olahraga ringan adalah cara menarik untuk memulai gaya hidup sehat, terutama bagi pemula. Jenis olahraga ini tidak memerlukan latihan berat tetapi tetap memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berjalan Kaki: Aktivitas Simpel untuk Semua
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana dan mudah dilakukan. Anda hanya perlu sepatu nyaman dan bisa melakukannya di mana saja, dari jalanan sekitar rumah hingga taman.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga berat badan yang ideal. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mencoba!
Yoga: Meningkatkan Fleksibilitas dan Ketenteraman Jiwa
Yoga bukan hanya tentang postur yang indah, namun juga membantu menenangkan pikiran. Pemula dapat mulai dengan sesi singkat, dan seiring waktu bisa meningkatkan durasi dan intensitas latihan.
Ada banyak video dan aplikasi gratis yang bisa membantu Anda belajar dan berlatih yoga di rumah. Yoga juga cocok untuk semua usia dan bisa dilakukan dalam suasana nyaman tanpa tekanan.
Senam Aerobik: Bergerak Sambil Bersosialisasi
Senam aerobik adalah cara menyenangkan untuk membakar kalori sambil bersenang-senang. Anda bisa bergabung dengan kelompok di lingkungan sekitar atau mengikuti kelas online yang banyak tersedia.
Melakukan senam aerobik secara rutin tidak hanya membantu meningkatkan stamina, tetapi juga memberikan suasana ceria dan menyenangkan, terutama ketika dilakukan bersama teman-teman.
