modernchic.id – Banyak dari kita sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop, tanpa menyadari dampak negatifnya bagi tubuh. Melakukan stretching setelah duduk lama bisa menjadi solusi efektif untuk menghindari rasa pegal dan kaku.
Mengurangi Ketegangan Otot
Selama periode duduk yang lama, otot-otot, terutama di bagian leher, punggung, dan bahu, cenderung menjadi kaku. Stretching membantu melepaskan ketegangan ini dengan meregangkan otot-otot yang mungkin telah tertekan sepanjang hari.
Gerakan stretching sederhana seperti memutar leher dan meregangkan lengan dapat dilakukan di tempat kerja. Ini tidak hanya membuat tubuh lebih nyaman tetapi juga berdampak positif pada produktivitas kerja.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Duduk terlalu lama dapat menghambat aliran darah ke berbagai bagian tubuh. Dengan melakukan stretching, kita dapat merangsang sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga otot-otot dan jaringan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan.
Sirkulasi darah yang baik juga dapat meningkatkan energi dan fokus, yang sangat penting saat kita bekerja di depan layar. Dengan ini, kita merasa lebih segar dan siap untuk kembali bekerja.
Mencegah Cedera dan Nyeri Punggung
Duduk dalam waktu lama tanpa bergerak juga meningkatkan risiko cedera, terutama nyeri punggung. Stretching secara rutin dapat memperkuat otot-otot sekitar tulang belakang dan menjaga fleksibilitas.
Dengan menjaga rutinitas stretching, kita dapat terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius di masa depan. Hal ini juga membantu kita mempertahankan mobilitas sekaligus menjaga postur tubuh yang baik.
