modernchic.id – Overthinking menjadi masalah yang umum dialami banyak orang, terutama di era yang serba cepat ini. Ketika pikiran melayang tak karuan, kita butuh cara untuk kembali fokus pada momen saat ini.
Apa Itu Teknik Grounding?
Teknik grounding adalah metode yang digunakan untuk membantu seseorang kembali fokus pada momen sekarang. Metode ini sering diterapkan dalam terapi untuk mengatasi kecemasan, stres, dan overthinking.
Banyak individu merasa terjebak dalam pikiran sendiri, sehingga sulit untuk menyadari lingkungan di sekitar. Dengan grounding, kita diajak untuk mengenali apa yang ada di sekitar kita dan merasakan keberadaan kita saat ini.
Cara-cara Melakukan Grounding
Ada berbagai cara untuk melakukan teknik grounding. Salah satunya adalah dengan melakukan aktivitas fisik sederhana seperti menyentuh benda-benda di sekitar atau berjalan di luar ruangan.
Cobalah untuk menghitung lima benda yang terlihat, empat suara yang terdengar, tiga tekstur yang dapat disentuh, dua aroma yang tercium, dan satu rasa yang dirasakan. Metode ini dikenal dengan sebutan ‘5-4-3-2-1’.
Selain itu, bernapas dalam-dalam beberapa kali juga dapat membantu. Fokuskan perhatian pada pernapasanmu dan rasakan setiap hembusan udara keluar yang menenangkan.
Manfaat Grounding Bagi Kesehatan Mental
Menggunakan teknik grounding secara konsisten dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan mental. Metode ini dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres.
Dengan lebih sadar terhadap lingkungan sekitar, kita dapat lebih mudah mengelola emosi dan mendapatkan kejelasan dalam pikiran. Pengalaman ini membuat kita lebih tanggap terhadap perasaan dan kebutuhan diri sendiri.
Banyak orang telah merasakan manfaat dari teknik ini dan menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas harian untuk menjaga kesehatan mental dan emosional.
