modernchic.id – Berjemur di bawah sinar matahari, terutama pada jam 9 pagi, sering kali diabaikan, padahal manfaatnya bagi kesehatan sangat signifikan. Di balik mitos yang beredar, ada banyak fakta yang perlu dipahami mengenai waktu dan cara berjemur yang benar.
Jam 9 pagi dipilih sebagai waktu ideal karena sinar matahari pada saat itu belum terlalu kuat namun cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Pentingnya berjemur dengan cara yang tepat dapat memberikan banyak manfaat tanpa risiko yang mengancam kesehatan.
Mengapa Jam 9 Pagi?
Jam 9 pagi merupakan waktu yang disarankan untuk berjemur karena intensitas sinar matahari yang lebih ideal. Pada waktu ini, sinar UVB yang diperlukan untuk memproduksi vitamin D di kulit tubuh berada dalam titik optimal.
Lebih lanjut, sinar matahari pada jam tersebut dapat membantu kesehatan tulang dan memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam metabolisme kalsium dan fosfor, yang esensial bagi kesehatan.
Dengan berjemur pada jam yang tepat, kita dapat mendapatkan semua manfaat vitamin D tanpa mengalami risiko kulit terbakar yang sering terjadi di siang hari.
Manfaat Kesehatan dari Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahari tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga mental. Sinar matahari pagi dapat meningkatkan mood dan energi berkat peningkatan produksi serotonin, neurotransmitter yang berhubungan dengan kebahagiaan.
Paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari juga berperan dalam memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Hal ini karena paparan cahaya membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh melalui pengaruh sinar matahari pada hormon melatonin.
Dengan memahami hubungan antara paparan sinar matahari dan suasana hati, kita dapat memanfaatkan waktu berjemur dengan lebih efektif.
Pentingnya Moderasi dan Perlindungan
Meski berjemur memiliki banyak manfaat, penting untuk melakukannya dengan moderasi. Paparan sinar matahari yang berlebihan, terutama tanpa perlindungan yang memadai, dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Sebaiknya gunakan tabir surya dan batasi waktu berjemur tidak lebih dari 15-30 menit. Dengan cara ini, kita bisa memperoleh manfaat tanpa mengorbankan kesehatan kulit.
Sedia payung sebelum hujan: menjaga kesehatan kulit saat berjemur adalah langkah preventif yang tidak boleh diabaikan.
