modernchic.id – Penggunaan aplikasi TikTok di kalangan pengguna Indonesia terus meningkat, dengan banyak yang menghabiskan berjam-jam setiap harinya untuk menjelajahi konten menarik. Namun, pertanyaan yang muncul adalah bagaimana praktik ini mempengaruhi kesehatan mental kita secara keseluruhan.
Artikel ini akan membahas dampak psikologis, gangguan tidur, serta cara-cara untuk mengurangi efek negatif dari penggunaan TikTok yang berlebihan.
Dampak Psikologis dari Penggunaan TikTok
Pengguna TikTok seringkali merasa lebih terhubung dengan komunitas digital, tetapi di sisi lain, mereka sering mengabaikan interaksi sosial di dunia nyata. Psikolog menjelaskan bahwa ketergantungan pada media sosial bisa menyebabkan perasaan kesepian serta kecemasan.
Keterlibatan emosional yang tinggi dengan konten TikTok, terutama video yang menarik dan lucu, dapat menghasilkan dopamin yang membuat kita merasa senang. Namun, ketergantungan pada sensasi ini dapat berakibat buruk, seperti mengurangi kemampuan untuk menikmati aktivitas sehari-hari.
Sebuah studi menunjukkan bahwa pengguna yang banyak menghabiskan waktu di TikTok cenderung merasa tidak puas dengan kehidupan mereka. Hal ini dapat disebabkan oleh perbandingan sosial yang tidak sehat, ketika mereka membandingkan kehidupannya dengan kehidupan ‘sempurna’ yang terlihat dalam video.
Efek pada Tidur dan Konsentrasi
Scrolling TikTok berjam-jam sering kali mengganggu pola tidur pengguna. Banyak orang menghabiskan waktu larut malam hanya untuk menonton video, yang menyebabkan kurang tidur dan efek negatif pada kesehatan mental.
Kurang tidur bisa memperburuk masalah seperti depresi dan kecemasan. Dalam jangka panjang, hal ini menyebabkan penurunan produktivitas dan konsentrasi saat beraktivitas di siang hari.
Bahkan, beberapa orang melaporkan mengalami kesulitan menjaga fokus saat melakukan tugas sehari-hari setelah menghabiskan waktu lama di aplikasi. Hal ini dapat merusak suasana hati dan motivasi.
Cara Mengurangi Dampak Negatif
Meskipun TikTok memberikan hiburan, penting bagi pengguna untuk menetapkan batasan waktu. Menentukan waktu tertentu untuk menggunakan aplikasi dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Berpartisipasi dalam aktivitas lain yang lebih produktif, seperti olahraga atau membaca, juga dapat mengalihkan perhatian dari scrolling berlebihan. Dengan cara ini, pengguna bisa mengembalikan fokus dan energi positif.
Mendukung satu sama lain dalam mengurangi waktu di media sosial juga dapat menciptakan lingkungan yang sehat. Diskusikan dengan teman atau keluarga tentang pengalaman dan batasan yang dihadapi sebagai pengguna TikTok.
