modernchic.id – Media sosial kini sudah mendarah daging dalam kehidupan sehari-hari, namun sering kali memicu perasaan cemas dan overthinking yang berlebihan. Mindful living hadir sebagai solusi bagi yang mencari ketenangan mental di tengah hiruk-pikuk dunia maya.
Ini bukan sekadar mengurangi waktu layar, melainkan juga melatih pikiran untuk lebih fokus dan tenang. Dengan mindful living, individu bisa lebih sadar dan hadir dalam setiap momen.
Apa Itu Mindful Living?
Mindful living adalah konsep yang mendorong kita untuk lebih sadar akan pengalaman saat ini. Dengan berlatih mindfulness, individu dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup.
Prinsip dasar dari mindful living melibatkan perhatian penuh terhadap pengalaman tanpa menghakimi. Ini sangat krusial dalam menghadapi dampak negatif media sosial terhadap kesehatan mental.
Dampak Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental
Media sosial sering kali menjadi sumber tekanan dan perbandingan yang tidak sehat. Aktivitas scrolling yang terus-menerus bisa menimbulkan perasaan cemas dan rendah diri, terutama ketika melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna.
Berdasarkan penelitian, fenomena ‘FOMO’ (Fear Of Missing Out) sering kali muncul akibat melihat konten di media sosial. Situasi ini tidak hanya menyebabkan perasaan kehilangan momen berharga, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mengadaptasi Mindful Living untuk Mengatasi Overthinking
Untuk memulai perjalanan mindful living, penting untuk menetapkan batasan waktu dalam penggunaan media sosial. Menetapkan waktu khusus untuk aplikasi dan menghindari ponsel di jam-jam tertentu seperti saat makan atau sebelum tidur adalah langkah awal yang baik.
Selain itu, menerapkan teknik pernapasan atau meditasi saat mulai merasakan beban pikiran bisa sangat membantu. Tindakan ini dapat meredakan kecemasan dan mengembalikan fokus ke momen saat ini.
