modernchic.id – Meditasi berjalan atau walking meditation kini tengah menjadi hit di kalangan Gen Z di Indonesia. Dengan kesibukan yang kian padat, banyak dari mereka yang mencari cara baru untuk merelaksasi diri dan menenangkan pikiran.
Kegiatan ini tidak hanya melibatkan aktivitas fisik, tetapi juga kesadaran penuh pada setiap langkah. Hal ini membantu para pelakunya untuk terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar.
Apa Itu Walking Meditation?
Walking meditation adalah bentuk meditasi yang dilakukan saat berjalan, menggabungkan gerakan fisik dengan kesadaran penuh. Pelaku walking meditation biasanya fokus pada sensasi kaki yang menyentuh tanah dan pernapasan mereka.
Konsep ini memiliki akar dalam tradisi meditasi Zen dan telah dipraktikkan selama berabad-abad. Namun, baru-baru ini, tren ini mendapatkan perhatian lebih, terutama di kalangan orang muda yang ingin mencari teknik relaksasi baru.
Dalam praktiknya, walking meditation sering kali dilakukan di tempat yang sejuk dan tenang, memungkinkan individu untuk menjelajahi lingkungan sekitar dengan cara yang lebih sadar dan penuh perhatian.
Mengapa Gen Z Tertarik?
Gen Z dikenal sebagai generasi yang terbuka terhadap praktik kesehatan mental yang baru. Dengan tekanan hidup yang semakin meningkat, banyak yang mencari cara untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Walking meditation menawarkan kombinasi antara olahraga ringan dan teknik meditasi, memberikan kesempatan untuk melepas ketegangan. Kegiatan ini membuat mereka bisa merasakan manfaat meditasi tanpa harus duduk diam di satu tempat.
Dari pengalaman yang dibagikan, banyak dari mereka merasa lebih segar dan fokus setelah melakukan meditasi berjalan. Ini menjadikan aktivitas tersebut bukan hanya sekadar tren, tetapi juga sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Cara Melakukan Walking Meditation
Untuk memulai walking meditation, pilihlah tempat yang tenang dan nyaman untuk berjalan. Pastikan Anda tidak terganggu oleh suara bising atau kerumunan banyak orang.
Mulailah dengan langkah yang pelan dan fokus pada setiap langkah yang diambil. Rasakan setiap gerakan dan perhatikan pernapasan agar semakin mendalam.
Meditasi berjalan dapat dilakukan sendiri atau dalam kelompok kecil. Aktivitas ini juga memberikan kesempatan untuk berbagi pengalaman dan refleksi, sehingga individu bisa saling mendukung dalam perjalanan kesehatan mental mereka.
