modernchic.id – Minum air es sering dianggap tabu atau berbahaya, dipengaruhi lebih banyak oleh mitos daripada fakta ilmiah. Dalam artikel ini, kita akan membongkar beberapa mitos populer dan menggantinya dengan fakta berdasarkan penelitian medis serta pandangan ahli.
Mitos 1: Air Es Menyebabkan Penyakit
Banyak orang percaya bahwa minum air es dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti flu atau batuk. Menurut Dr. Linda, seorang ahli gizi, “Minum air es tidak secara langsung menyebabkan sakit, namun bisa memperburuk kondisi orang yang sudah sakit.”
Faktanya, sistem imun tubuh kita memiliki kemampuan untuk menghadapi perubahan suhu, dan tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa air es dapat memicu penyakit secara langsung. Sebagian besar infeksi disebabkan oleh virus dan bakteri, bukan oleh suhu air yang kita konsumsi.
Mitos 2: Air Es Memperlambat Pencernaan
Beberapa orang berpikir bahwa konsumsi air es dapat memperlambat proses pencernaan makanan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa suhu air, baik dingin maupun hangat, tidak memiliki dampak signifikan terhadap pencernaan.
Ahli gizi menekankan, “Yang lebih penting adalah jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi, bukan suhu air yang diminum saat makan.” Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk khawatir tentang efek air es terhadap proses pencernaan.
Mitos 3: Minum Air Es Membakar Kalori
Sebuah mitos yang sering terdengar adalah bahwa minum air es bisa membantu membakar kalori lebih banyak. Sebenarnya, meskipun tubuh akan mengeluarkan energi untuk menghangatkan air dingin yang kita konsumsi, jumlah kalori yang terbakar sangat kecil.
Ahli kesehatan menyatakan, “Jika kamu ingin membakar kalori, aktivitas fisik adalah cara yang jauh lebih efektif dibandingkan hanya mengandalkan suhu air yang diminum.” Ini menunjukkan bahwa berolahraga tetap menjadi pilihan nomor satu untuk menjaga berat badan.
