modernchic.id – Makanan cepat saji dan jajan sembarangan sudah menjadi bagian dari keseharian masyarakat di Indonesia. Meski praktis, kebiasaan ini bisa mendatangkan masalah serius bagi kesehatan pencernaan kita.
Alasan Memilih Jajan Sembarangan
Di sejumlah kota besar, kebiasaan jajan sembarangan sering dianggap sebagai solusi cepat saat perut keroncongan. Makanan yang siap saji, seperti gorengan dan mie instan, menjadi favorit karena mudah ditemukan di sekeliling kita.
Keanekaragaman pilihan kuliner ini memang menggoda tetapi sering juga menimbulkan keraguan akan kualitas dan kepatuhan terhadap standar kebersihan. Ada potensi bahwa makanan yang kurang higienis dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan yang serius.
Dampak Buruk dari Kebiasaan Jajan
Banyak dari makanan yang dijajakan tidak hanya kaya bahan pengawet, tetapi juga dimasak dengan cara yang bisa membahayakan kesehatan. Jika tidak hati-hati, proses memasak yang kurang bersih ini bisa mengakibatkan infeksi saluran pencernaan.
Selain itu, konsumsi makanan yang tinggi lemak dan minim serat dapat mengarah pada masalah seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Ketidaknyamanan, seperti kembung, mual, bahkan keracunan makanan, bisa menjadi konsekuensi dari kebiasaan jajan yang sembarangan.
Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan saat Jajan
Ketika ingin membeli makanan di luar, pilihlah penjual yang terlihat menjaga kebersihan dan penyajian yang baik. Pemilihan makanan dengan bahan yang jelas juga bisa menekan risiko gangguan pencernaan.
Selanjutnya, kurangi asupan makanan yang berlemak dan sangat tinggi kalori. Usahakan untuk mengonsumsi camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau makanan yang dimasak dengan baik jika memungkinkan.
Jangan lupakan pentingnya pola makan yang seimbang dan teratur serta memadai cairan, karena kebiasaan ini sangat berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan, meskipun kita kadang ingin bersantai dengan jajanan.
