modernchic.id – Dalam kehidupan sehari-hari, banyak dari kita yang cenderung keras pada diri sendiri dan mengkritik setiap langkah yang diambil. Namun, ada strategi yang dapat membantu untuk lebih menerima diri dan mengedepankan kesehatan mental.
Menerapkan pola pikir positif dan melakukan self-care bisa menjadi cara efektif untuk mendukung kesehatan mental dan meningkatkan rasa percaya diri.
Mengubah Pola Pikir
Langkah pertama untuk bersikap lebih lembut pada diri sendiri adalah dengan mengubah pola pikir negatif. Mengenali perasaan dan pikiran saat menghadapi kegagalan sangat penting.
Sering kali, kita terjebak dalam pikiran bahwa kita harus sempurna, dan tidak ada ruang untuk berbuat salah. Namun, mengakui kesalahan adalah bagian integral dari proses belajar dan bertumbuh.
Alih-alih berpikir, ‘Saya tidak cukup baik’, cobalah untuk mengubahnya menjadi, ‘Saya sudah berusaha semaksimal mungkin’. Menggunakan kata-kata positif dapat membantu mengubah cara pandang terhadap diri sendiri.
Memberikan Apresiasi Diri
Memberikan apresiasi pada diri sendiri sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental. Luangkan waktu untuk mengenang pencapaian kecil yang telah diraih, tidak peduli seberapa kecil itu.
Membuat catatan atau jurnal positif bisa menjadi cara yang baik untuk mencatat semua hal baik yang telah terjadi. Ini juga dapat berfungsi sebagai pengingat di saat-saat sulit.
Misalnya, ketika Anda berhasil menyelesaikan tugas yang menantang, berikan pujian pada diri sendiri dengan mengatakan, ‘Bagus sekali, saya berhasil menyelesaikannya!’.
Praktik Self-Care
Menjadwalkan waktu untuk diri sendiri adalah salah satu cara untuk bersikap lebih lembut pada diri sendiri. Pastikan untuk menyisihkan waktu untuk bersantai dan melakukan kegiatan yang Anda nikmati.
Self-care dapat bervariasi bagi setiap individu; apakah itu berolahraga, membaca, atau sekadar menikmati secangkir teh. Temukan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia.
Ketika merasa lebih bahagia dan rileks, Anda akan lebih mudah untuk memaafkan diri sendiri dan mengurangi standar yang sangat tinggi.
