modernchic.id – Rutinitas yang padat bisa membuat kita merasa lelah dan kehilangan semangat. Namun, ada beberapa cara untuk tetap energik meskipun banyak aktivitas yang harus dijalani.
Pola Makan Sehat
Makanan yang kita konsumsi memiliki peran besar dalam tingkat energi. Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar energi sepanjang hari.
Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena meskipun memberikan energi cepat, efeknya hanya sementara dan bisa menyebabkan kelelahan lebih cepat.
Usahakan untuk tidak melewatkan sarapan dan pilihlah makanan yang kaya protein serta karbohidrat kompleks. Ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi yang bertahan lama.
Olahraga Rutin
Berolahraga secara rutin dapat menjadi cara ampuh mengatasi rasa capek. Meski terkesan kontra intuisi, bergerak justru dapat meningkatkan stamina dan menambah energi.
Aktivitasnya tidak harus berat, jalan cepat, yoga, atau bersepeda sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya. Bahkan, hanya dengan berjalan selama 30 menit sehari bisa berdampak positif bagi kesehatan.
Jangan lupakan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya agar tubuh tetap nyaman dan terhindar dari cedera.
Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas adalah fondasi yang tak boleh diabaikan. Cobalah untuk tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam untuk memaksimalkan pemulihan tubuh.
Atur juga waktu tidur dan bangun dengan konsisten agar ritme tubuh tetap terjaga. Lingkungan tidur yang nyaman dan gelap dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, hindari penggunaan gadget beberapa saat sebelum tidur karena dapat mengganggu proses penyelesaian tidur.
