modernchic.id – Kesehatan jantung menjadi perhatian penting dalam gaya hidup sehari-hari. Dengan memilih makanan yang tepat, kita dapat mendukung fungsi jantung agar tetap optimal.
Terdapat berbagai pilihan makanan kaya nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Artikel ini akan merangkum beberapa di antaranya.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden merupakan sumber omega-3 yang sangat baik. Omega-3 dikenal memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. Selain kaya akan omega-3, ikan juga mengandung protein tinggi dan rendah lemak jenuh.
Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah adalah sumber serat yang sangat baik. Serat tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Konsumsi makanan berbasis biji-bijian utuh juga berperan dalam menjaga berat badan yang sehat. Hal ini secara tidak langsung berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan jantung. Zat-zat ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel.
Beberapa jenis buah dan sayuran yang baik untuk jantung adalah berry, apel, brokoli, dan bayam. Mengonsumsi beragam sayuran dan buah-buahan juga mendukung kebutuhan gizi harian kita.
