modernchic.id – Di tengah arus teknologi yang semakin canggih, ponsel sudah menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari. Kemandegan tanpa ponsel selama seharian bisa terasa menakutkan bagi banyak orang.
Menurut data dari Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII), lebih dari 80% penduduk Indonesia kini menggunakan smartphone. Berita mengenai ‘nomophobia’ atau ketakutan tanpa ponsel juga menunjukkan pentingnya isu ini.
Ketergantungan pada Ponsel
Dalam beberapa tahun terakhir, penggunaan ponsel pintar di Indonesia melonjak drastis. Kemandegan tanpa ponsel selama seharian bisa terasa menakutkan bagi banyak orang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu di depan layar dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional. Banyak yang mengaku merasakan kecemasan saat jauh dari ponsel, contoh klasik dari ketergantungan ini disebut ‘nomophobia’, yaitu ketakutan tanpa ponsel.
Manfaat Mengurangi Penggunaan Ponsel
Menghabiskan waktu tanpa ponsel bisa memberi dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik. Banyak aktivitas non-digital yang bisa digali untuk menggantikan waktu yang biasanya dihabiskan di ponsel.
Aktivitas seperti berolahraga, membaca buku, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dapat membuat hidup terasa lebih seimbang. Ketika kita melepaskan ponsel untuk sementara, kita dapat lebih fokus pada interaksi sosial nyata.
Waktu tanpa ponsel juga memberi kesempatan pada otak kita untuk beristirahat. Psikolog menyebutkan bahwa waktu terputus dari ponsel bisa mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.
Tips untuk Berhenti Sebentar dari Ponsel
Jika kamu ingin mencoba beristirahat dari ponsel, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan. Pertama, jadwalkan waktu untuk tidak menggunakan ponsel, seperti saat menjelang tidur atau saat makan bersama.
Sediakan aktivitas menarik seperti pergi berwisata atau berbincang-bincang dengan teman-teman untuk membantu kamu melupakan ponsel. Cobalah menjauhkan ponsel dari jangkauan saat ingin fokus pada kegiatan lain.
Latih diri untuk bisa merasa nyaman tanpa ponsel. Perlahan-lahan, kamu bisa membiasakan diri agar tidak merasa ketergantungan lagi.
