modernchic.id – Saat jadwal kerja semakin padat, kita sering kali tidak menyadari dampak negatif yang mungkin timbul dalam hidup sehari-hari. Salah satunya adalah burnout, suatu kondisi yang mengakibatkan kelelahan baik secara fisik maupun emosional akibat stres berkepanjangan.
Definisi Burnout
Burnout merujuk pada kondisi kelelahan yang disebabkan oleh tekanan yang berlebihan, baik dari pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari. Selain itu, ketidakpuasan terhadap pekerjaan dan kurangnya dukungan dari lingkungan juga dapat berkontribusi pada fenomena ini.
Gejala yang Muncul Akibat Burnout
Beberapa tanda yang bisa mengindikasikan seseorang mengalami burnout adalah rasa lelah yang terus-menerus meskipun telah cukup beristirahat. Selain kelelahan, perubahan dalam pola tidur dan penurunan semangat terhadap pekerjaan yang sebelumnya dikerjakan dengan antusias juga dapat terjadi.
Strategi Mengatasi Burnout
Untuk mengatasi burnout, penting untuk terlebih dahulu mengidentifikasi penyebab stres yang dialami. Langkah-langkah seperti berbicara dengan atasan mengenai beban kerja atau merestrukturisasi prioritas dapat menjadi awal yang baik untuk meredakan tekanan.
Di samping itu, menghabiskan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas menyenangkan diluar waktu kerja juga dapat membantu mengembalikan semangat. Berolahraga secara rutin atau bersosialisasi dengan teman adalah beberapa cara yang dapat ditempuh.
