modernchic.id – Banyak orang khawatir tentang dampak tidur larut malam terhadap kesehatan mata. Namun, sejauh mana kebenaran bahwa tidur larut dapat merusak penglihatan kita?
Sejumlah penelitian berupaya mengungkap hubungan antara pola tidur dan kesehatan mata. Mari kita telaah lebih dalam untuk mengetahui mana yang fakta dan yang merupakan mitos.
Tidur dan Kesehatan Mata
Tidur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata. Selama tidur, tubuh melakukan pemulihan sel, termasuk pada mata yang terpapar berbagai faktor eksternal sehari-hari.
Kurang tidur bisa menyebabkan mata kering, iritasi, dan berpotensi mengganggu kualitas penglihatan. Namun, pertanyaannya adalah, apakah tidur larut lebih berisiko dibandingkan tidur lebih awal?
Berdasarkan studi oleh para ahli, tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa tidur larut malam secara langsung merusak mata. Kualitas tidur tampaknya jauh lebih penting daripada hanya sekedar waktu tidur.
Mitos Populer tentang Tidur Larut
Salah satu mitos umum adalah bahwa tidur larut membuat mata lebih cepat lelah dan penglihatan memburuk. Memang, berlebihan menggunakan layar komputer atau ponsel dapat mempengaruhi kesehatan mata, tetapi tidur larut tidak selalu jadi penyebab utama.
Ada juga anggapan bahwa tidur larut berhubungan dengan risiko penyakit mata serius, seperti katarak atau glaukoma. Faktanya, faktor penyebab penyakit tersebut umumnya lebih kompleks dan terkait dengan usia, genetik, dan pola hidup.
Jadi, beranggapan bahwa tidur larut malam secara otomatis buruk untuk kesehatan mata adalah keliru. Respons tiap individu terhadap kebiasaan tidur dapat bervariasi.
Kualitas Tidur Lebih Penting
Kualitas tidur menjadi hal yang lebih krusial dibandingkan dengan waktu tidur itu sendiri. Tidur yang cukup dan berkualitas tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata, tetapi juga berkontribusi pada kebaikan mental dan fisik secara keseluruhan.
Para ahli menyarankan untuk mengadopsi kebiasaan tidur yang baik, termasuk menetapkan waktu tidur yang teratur, menjaga kualitas udara, serta mengurangi paparan layar sebelum tidur. Praktik ini memberikan manfaat lebih untuk kesehatan mata.
Jika Anda termasuk orang yang produktif di malam hari, penting untuk memastikan bahwa meski tidur larut, durasi dan kualitas tidur Anda tetap terjaga.
