modernchic.id – Menentukan jenis olahraga yang tepat sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang. Apakah kamu lebih baik dengan kardio atau strength training untuk mencapai tujuan kebugaran?
Kedua jenis latihan ini memiliki kelebihan masing-masing. Mari kita dalami perbedaan dan manfaat dari kardio dan strength training.
Memahami Olahraga Kardio
Olahraga kardio, atau yang dikenal juga sebagai latihan aerobik, adalah aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Contoh umum dari kardio termasuk berlari, bersepeda, dan berenang.
Latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung. Selain itu, kardio juga membantu membakar kalori dan lemak, yang ideal bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Strength Training dan Keuntungannya
Strength training, atau latihan kekuatan, berfokus pada membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Jenis latihan ini mencakup angkat beban, push-up, dan squats.
Melalui strength training, kamu dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu dalam menjaga berat badan. Selain itu, meningkatkan kekuatan otot juga dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Kombinasi Terbaik untuk Kebugaran
Untuk hasil yang optimal, banyak ahli merekomendasikan kombinasi antara kardio dan strength training. Kombinasi ini tidak hanya membakar lemak, tetapi juga membangun otot yang sehat.
Penentuan proporsi yang tepat antara kedua jenis latihan ini tergantung pada tujuan pribadi masing-masing. Jika tujuanmu adalah penurunan berat badan, mungkin lebih banyak fokus pada kardio, sementara untuk membangun otot, strength training lebih diutamakan.
