modernchic.id – Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang menghadapi masalah overthinking yang dapat mengganggu keseharian mereka. Sering kali, pikiran berlebihan ini membuat kita merasa cemas dan tidak tenang.
Mengapa Overthinking Terjadi?
Overthinking adalah fenomena ketika seseorang terjebak dalam siklus berfikir yang berlebihan dan seringkali negatif. Dalam banyak kasus, ini disebabkan oleh kebutuhan untuk mengendalikan situasi atau rasa cemas tentang masa depan.
Tekanan dari lingkungan, seperti tuntutan pekerjaan dan hubungan sosial, juga dapat memicu overthinking. Akibatnya, saat pikiran melompat dari satu hal ke hal lain, kita merasa frustasi dan tidak berdaya.
Manfaat Latihan Pernafasan
Latihan pernafasan bisa membantu menyeimbangkan pikiran dan emosi. Dengan teknik pernafasan yang baik, kita mampu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
Mengatur pernafasan tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental, tetapi juga fisik, seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran oksigen ke otak. Semua ini membuat kita merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan.
Latihan Pernafasan yang Bisa Dicoba
Salah satu teknik yang dapat dicoba adalah pernafasan dalam. Caranya adalah menarik nafas dalam-dalam melalui hidung, menahan selama lima detik, lalu menghembuskan perlahan melalui mulut.
Disarankan untuk melakukannya selama lima hingga sepuluh menit setiap hari. Dengan konsistensi, Anda akan mulai merasakan efek menenangkan pada pikiran dan emosi, sehingga perasaan rileks dapat lebih cepat hadir.
