modernchic.id – Kita semua pasti pernah merasakan suasana hati yang mudah berubah atau menangis saat menghadapi sesuatu yang emosional. Namun, jika perasaan ini muncul terlalu sering, ada kemungkinan itu merupakan gejala dari depresi ringan.
Mengenali tanda-tanda ini sangat penting agar kita dapat lebih menjaga kesehatan mental dan tidak mengabaikannya begitu saja.
Definisi Depresi Ringan
Depresi ringan adalah suatu kondisi kesehatan mental yang ditandai oleh perasaan melancholy, kecemasan, serta berkurangnya ketertarikan pada aktivitas sehari-hari, meskipun dalam kadar yang tidak seberat depresi mayor.
Meskipun biasanya tidak secara langsung mengganggu aktivitas harian, dampaknya terhadap kualitas hidup tetap signifikan dan perlu perhatian.
Ciri-Ciri Depresi Ringan
Salah satu ciri yang sering muncul adalah perubahan suasana hati yang berlangsung dengan cepat. Anda mungkin merasakan kesedihan mendalam atau merasa terpuruk tanpa ada alasan yang jelas untuk itu.
Rasa lelah yang berlebihan juga bisa menjadi tanda utama. Pada situasi ini, meskipun Anda tidak menjalani aktivitas berat, perasaan lelah muncul seolah Anda telah melewati aktivitas fisik yang intens.
Di samping itu, hilangnya minat terhadap hobi atau aktivitas yang sebelumnya disukai menjadi alarm bahwa ada yang tidak beres. Jika hal-hal yang dulunya menarik kini tampak hambar, itu bukan hal yang harus diabaikan.
Penyebab Perasaan Sensitif dan Mudah Menangis
Salah satu pemicu yang dapat membuat seseorang lebih sensitif dan mudah menangis adalah tingkat stres yang tinggi. Beban dari pekerjaan, hubungan sosial, atau berbagai tuntutan lainnya dapat menyebabkan perasaan yang sangat berat.
Faktor biologis tidak kalah pentingnya, seperti perubahan hormonal yang berdampak pada suasana hati. Banyak orang tidak menyadari bahwa keseimbangan kimia di dalam otak dapat berpengaruh besar terhadap perasaan mereka.
Lingkungan sekitar juga berperan signifikan. Ketidakcukupan dukungan sosial atau kondisi rumah yang bermasalah dapat memperburuk keadaan, yang membuat individu lebih rentan terhadap perasaan negatif ketika kurang mendapatkan dukungan yang positif.
