modernchic.id – Minuman isotonik kini semakin populer sebagai pilihan untuk mengembalikan cairan tubuh setelah beraktivitas fisik. Sayangnya, tidak semua produk yang tersedia di pasaran baik untuk kesehatan kita.
Definisi dan Manfaat Minuman Isotonik
Minuman isotonik adalah formula khusus yang dibuat untuk mendukung proses hidrasi dengan cepat setelah berolahraga. Biasanya, minuman ini mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium yang membantu menggantikan mineral yang hilang saat berkeringat.
Kandungan yang Harus Diperhatikan
Banyak produk minuman isotonik diperkaya dengan gula tambahan yang bisa sangat tinggi, bahkan kadang melebihi kadar gula dalam minuman bersoda. Kelebihan asupan gula ini berpotensi memicu masalah kesehatan, termasuk obesitas dan diabetes.
Selain itu, beberapa merek juga menambahkan pengawet dan perasa buatan yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa informasi nutrisi pada kemasan setiap kali membeli.
Cara Memilih Minuman Isotonik yang Tepat
Ketika memilih minuman isotonik, cari yang memiliki kandungan gula rendah, idealnya tidak lebih dari 6 gram per sajiannya. Pilihan dengan bahan alami, seperti ekstrak buah sebagai pemanis, bisa menjadi alternatif lebih sehat.
Ingatlah bahwa tidak setiap aktivitas fisik membutuhkan minuman isotonik. Untuk kegiatan ringan, air putih seringkali sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan rehidrasi.
