modernchic.id – Olahraga bukan hanya sekadar aktivitas fisik untuk membakar kalori, tetapi juga sarana penting bagi kesehatan tubuh dan mental. Ketika berolahraga, tubuh kita menjalani berbagai proses biologis yang menarik untuk dipahami.
Mulai dari peningkatan detak jantung hingga produksi endorfin, semua ini menunjukkan betapa kompleks dan bermanfaatnya olahraga bagi kehidupan sehari-hari.
Proses Fisiologis Selama Olahraga
Ketika kita mulai berolahraga, detak jantung kita meningkat untuk mengalirkan darah ke otot-otot yang bekerja. Peningkatan aliran darah ini membantu menyediakan oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung aktivitas fisik.
Selain detak jantung, pernapasan juga turut meningkat untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Oksigen yang kita hirup kemudian akan dibawa ke seluruh tubuh untuk membantu proses pembakaran energi.
Otot-otot kita juga mulai menghasilkan asam laktat ketika intensitas olahraga meningkat. Asam laktat ini dapat menyebabkan rasa pegal, namun sebenarnya merupakan tanda bahwa tubuh kita sedang beradaptasi dan menjadi lebih kuat.
Kelelahan yang kita rasakan adalah hasil dari penumpukan asam laktat, dan merupakan sinyal bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Perubahan Metabolisme Selama Aktivitas Fisik
Selama olahraga, metabolisme tubuh kita meningkat, yang berarti kita membakar kalori lebih banyak dibandingkan saat beristirahat. Ini adalah salah satu alasan mengapa olahraga penting untuk mengelola berat badan.
Tubuh kita akan mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi saat sesi olahraga berlangsung lebih lama. Penggunaan lemak ini terjadi setelah cadangan glikogen habis, biasanya setelah 20 hingga 30 menit beraktivitas.
Rangsangan fisik ini juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting dalam pengaturan gula darah. Ini adalah salah satu manfaat jangka panjang dari berolahraga secara teratur.
Dengan meningkatnya metabolisme, tubuh juga membutuhkan lebih banyak protein, yang berfungsi dalam perbaikan dan pertumbuhan otot setelah berolahraga.
Dampak Berolahraga Terhadap Kesehatan Mental
Jangan salah, olahraga juga memiliki dampak besar pada kesehatan mental kita. Saat kita berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Endorfin ini membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati, bahkan bisa mengurangi gejala depresi. Setelah berolahraga, banyak orang merasakan perasaan bahagia dan segar.
Rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Saat tubuh lelah setelah beraktivitas, waktu tidur menjadi lebih berkualitas, membantu kita bangun dengan perasaan segar.
Selain itu, olahraga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, berkat baik aliran darah yang meningkat ke otak dan perubahan kimia dalam tubuh.
