modernchic.id – Dalam dunia yang semakin terhubung ini, fenomena FOMO (Fear of Missing Out) dan digital burnout makin terasa nyata. Keduanya menjadi tantangan yang mungkin sulit dihindari bagi banyak orang yang aktif di media sosial dan perangkat digital.
FOMO membuat individu merasa tidak ingin tertinggal dari trend atau informasi terkini, sementara digital burnout sering kali memunculkan kondisi lelah mental akibat paparan berlebihan terhadap teknologi. Untuk dapat bertahan di tengah kedua fenomena ini, diperlukan strategi yang tepat.
Memahami FOMO dan Dampaknya
FOMO berasal dari rasa tidak nyaman ketika merasa kehilangan informasi atau pengalaman yang sedang dibicarakan oleh orang lain.
Hal ini dapat menyebabkan seseorang merasa tertekan dan berusaha terus-menerus untuk ‘mengejar’ hal-hal yang mungkin tidak terlalu penting.
Dampak dari FOMO tidak hanya bersifat emosional, tetapi juga dapat mempengaruhi produktivitas dan kesehatan mental.
Individu yang terus-menerus mengalami tekanan untuk terlibat dalam semua aktivitas sering kali mengalami kekurangan perhatian pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup mereka.
Digital Burnout: Ketika Teknologi Jadi Beban
Digital burnout adalah kondisi di mana individu merasa kelelahan dan stres dikarenakan penggunaan teknologi yang berlebihan.
Ini sering kali terjadi ketika orang merasa terjebak dalam rutinitas online yang tidak pernah berakhir, seperti memeriksa email atau media sosial secara terus-menerus.
Gejala digital burnout meliputi kelelahan mental, kurangnya motivasi, dan hilangnya minat pada aktivitas yang dulu disukai.
Semua ini berujung pada menurunnya produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Strategi Bertahan di Era Digital
Salah satu cara untuk bertahan adalah dengan menetapkan batasan dalam penggunaan teknologi.
Mengatur waktu yang tepat untuk beraktivitas online dapat membantu mencegah overload informasi dan menjaga keseimbangan antara kehidupan nyata dan digital.
Selain itu, penting untuk mengembangkan kesadaran diri.
Mengetahui kapan kita merasa tertekan atau kelelahan bisa membantu dalam mengambil langkah yang tepat, seperti beristirahat sejenak atau berpindah dari teknologi ke aktivitas yang lebih santai dan menyenangkan.
Mengadopsi hobi baru yang tidak melibatkan teknologi juga sangat dianjurkan.
Aktivitas seperti berjalan-jalan, berkebun, atau membaca buku dapat memberikan jeda yang dibutuhkan dari kehidupan digital.
