modernchic.id – Olahraga malam hari menjadi pilihan banyak orang yang memiliki kesibukan padat. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang cocok berolahraga pada waktu ini.
Biologis: Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian adalah proses biologis yang mengatur jam tidur dan aktivitas tubuh. Ketika seseorang berolahraga di malam hari, ada kemungkinan pola tidur mereka terganggu, yang bisa berakibat pada kurangnya istirahat yang cukup.
Tingkat Energi dan Stamina
Setiap individu memiliki tingkat energi yang berbeda-beda, dan beberapa merasa lebih bertenaga di pagi hari. Olahraga malam bisa jadi menurunkan stamina mereka dan mengurangi motivasi untuk berolahraga.
Bagi yang telah beraktivitas seharian, berolahraga di malam hari dapat memperparah rasa lelah yang ada, sehingga mereka mungkin tidak mampu beradaptasi dengan baik jika berpindah dari jadwal siang ke malam.
Faktor Lingkungan dan Mental
Suhu udara saat malam biasanya lebih dingin, yang dapat menciptakan ketidaknyamanan saat berolahraga luar ruangan. Selain itu, keamanan juga menjadi salah satu faktor yang perlu diperhatikan saat berolahraga di luar pada malam hari, tergantung lokasi masing-masing.
Aspek mental pun memegang peranan penting; beberapa orang mungkin merasa tertekan atau tidak fokus saat berolahraga malam yang dapat merugikan kualitas latihan.
