modernchic.id – Dengan rutinitas sehari-hari yang padat, sering kali kita melupakan pentingnya berolahraga. Namun, di kamar kos yang sempit pun, ada berbagai aktivitas fisik yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan.
Olahraga ringan di kamar kos tidak hanya membantu tubuh tetap bugar, tetapi juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghilangkan stres setelah seharian beraktivitas.
1. Jumping Jack
Jumping jack adalah salah satu jenis olahraga kardio yang mudah dilakukan bahkan di ruang terbatas. Gerakan ini melibatkan seluruh tubuh dan dapat membakar kalori dengan cepat.
Untuk melakukannya, cukup berdiri tegak di tempat, kemudian lompat ke samping sambil mengangkat tangan di atas kepala. Ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit.
2. Push-up
Push-up merupakan latihan kekuatan yang sangat efektif untuk melatih otot dada, lengan, dan bahu. Meskipun terlihat sederhana, manfaatnya sangat besar untuk kebugaran tubuh.
Cukup lakukan push-up dengan posisi telungkup, pastikan tubuh sejajar dari kepala hingga kaki. Lakukan sebanyak 10-15 repetisi, sesuaikan dengan kemampuan masing-masing.
3. Pilates di Kasur
Pilates adalah metode latihan yang berfokus pada penguatan otot inti dan fleksibilitas. Menariknya, bisa dilakukan di atas kasur dengan berbagai variasi gerakan.
Cobalah gerakan seperti leg raises atau bridges yang bisa membantu membentuk tubuh tanpa perlu keluar dari kamar kos.
