modernchic.id – Menjaga hidrasi dengan air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh, tetapi banyak yang tidak tahu cara yang benar untuk melakukannya.
Kali ini, kita akan membahas kebiasaan minum air yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Pentingnya Air Putih untuk Tubuh
Air putih memegang peranan yang sangat vital bagi kesehatan tubuh manusia. Sekitar 60% dari berat badan kita terdiri dari air, yang berfungsi dalam berbagai proses biologis.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang mengganggu fungsi organ tubuh. Oleh karena itu, minum cukup air sangat dianjurkan, apalagi di negara tropis seperti Indonesia.
Kesalahan Umum dalam Minum Air
Banyak orang percaya bahwa minum banyak air sekaligus adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan. Padahal, cara ini justru bisa membuat ginjal bekerja lebih keras dan berpotensi menghambat penyerapan nutrisi.
Ada juga anggapan bahwa cukup dengan minum saat merasa haus sudah memadai. Sebaiknya, kita tidak hanya mengandalkan rasa haus, tetapi juga secara teratur mengatur asupan cairan sepanjang hari.
Cara Minum Air yang Benar
Cara yang paling efektif adalah dengan membagi konsumsi air dalam beberapa waktu sepanjang hari. Misalnya, minum segelas air saat bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, serta saat merasa haus.
Disarankan juga untuk menggunakan gelas atau botol yang bisa menampung air dalam ukuran yang wajar, sehingga lebih mudah untuk mengontrol berapa banyak air yang kita minum.
