modernchic.id – Di tengah kehidupan digital yang serba cepat, banyak orang terjebak dalam kebiasaan menggunakan gadget secara berlebihan tanpa menyadari dampaknya. Ternyata, ada beberapa tanda yang bisa menunjukkan bahwa sudah saatnya untuk mengambil jeda dari layar dan melakukan digital detox.
Mulai dari perasaan lelah yang berkepanjangan hingga kesulitan berkonsentrasi, semua ini menjadi indikator penting yang harus diperhatikan. Mari simak lima tanda yang menunjukkan kamu perlu melakukan digital detox.
1. Rasa Lelah yang Tak Kunjung Hilang
Jika kamu merasa lelah meski sudah cukup tidur, ada kemungkinan penyebabnya adalah paparan layar yang terlalu lama. Penelitian menunjukkan bahwa radiasi dari layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur.
Selain itu, terlalu banyak scrolling media sosial juga membuat otak kamu terus terjaga. Begitu bangun, rasa lelah tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga mental.
2. Kesulitan Berkonsentrasi
Bila kamu sering merasa kesulitan untuk fokus saat melakukan pekerjaan atau tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, ini bisa jadi tanda bahwa kamu perlu digital detox. Biasanya, terlalu banyak waktu di depan layar akan membuat pikiran mudah terbagi dan tidak fokus.
Cobalah untuk menjauh dari gadget dan perhatikan apakah konsentrasi kamu membaik setelah beberapa saat.
3. Kecemasan Berlebihan
Hampir semua orang zaman sekarang pernah merasa cemas saat tidak memegang ponsel. Terlalu sering memeriksa notifikasi atau membandingkan diri dengan orang lain di media sosial hanya akan menambah kecemasan tersebut.
Jika kamu mulai merasa cemas hanya karena takut ketinggalan berita terbaru atau notifikasi dari aplikasi, itu adalah pertanda kuat untuk melakukan digital detox.
4. Hubungan Sosial yang Terabaikan
Hubungan dengan orang-orang di sekeliling sangat penting, namun jika kamu merasa lebih nyaman berinteraksi secara virtual ketimbang bertemu langsung, itu bisa jadi masalah. Keterasingan dari orang-orang terdekat dapat membuat kamu merasa kesepian.
Pertimbangkan untuk mengurangi penggunaan media sosial dan luangkan waktu untuk berbicara dengan teman atau keluarga secara langsung.
5. Ketidakpuasan Dengan Diri Sendiri
Jika kamu merasa tidak puas dengan diri sendiri dalam beberapa waktu terakhir, ini juga bisa menjadi tanda bahwa kamu butuh jeda dari dunia maya. Terlalu banyak paparan terhadap standar kecantikan atau kesuksesan di media sosial dapat memengaruhi kepercayaan dirimu.
Saatnya untuk berhenti sejenak dari pikiran negatif dan fokus pada diri sendiri.
