modernchic.id – Kesehatan mata semakin penting di era bahasa gadget yang serba digital. Paparan layar berkepanjangan dapat menimbulkan masalah serius bagi penglihatan.
Oleh karena itu, menerapkan beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget sehari-hari sangatlah penting.
Mengatur Pencahayaan Ruangan
Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah memastikan pencahayaan ruangan optimal. Penting untuk memastikan bahwa cahaya tidak terlalu terang atau redup saat menggunakan gadget.
Menggunakan lampu yang tidak secara langsung mengarah ke layar gadget dapat mengurangi refleksi cahaya pada layar. Ini membantu mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh cahaya menyilaukan.
Metode 20-20-20
Metode 20-20-20 adalah teknik sederhana yang dapat kamu terapkan saat menggunakan gadget. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Dengan cara ini, otot mata bisa merelaksasi dan sekaligus mengurangi kelelahan akibat penggunaan layar yang terus-menerus.
Memilih Lensa dan Kacamata yang Tepat
Bagi yang memerlukan lensa korektif, penting untuk memilih kacamata memiliki filter untuk mengurangi paparan sinar biru dari layar. Paparan sinar biru dapat mengganggu kesehatan mata dan ritme tidur.
Selain itu, lensa anti-refleksi juga dapat mengurangi ketegangan mata, sehingga membuat pengalaman menggunakan gadget menjadi lebih nyaman.
