modernchic.id – Liburan sering kali membawa kebahagiaan, tetapi juga bisa menimbulkan stres dalam persiapannya. Persiapan yang kurang matang dapat berdampak pada kesehatan, seperti batuk atau pilek, di tengah kesenangan tersebut.
Konsumsi Suplemen untuk Meningkatkan Kekebalan
Salah satu langkah utama untuk menjaga kesehatan menjelang liburan adalah dengan mengonsumsi suplemen. Jenna Macciochi, dosen senior imunologi di Universitas Sussex, menekankan pentingnya suplemen untuk melindungi sistem kekebalan saat stres menjelang perjalanan.
“Saya akan mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin D; magnesium untuk mendukung ketahanan tidur dan stres, karena banyak dari kita cenderung memiliki kadar yang kurang optimal,” ungkap Macciochi kepada Times, seperti dikutip dari Express.
Selain vitamin D, asam lemak omega-3 juga direkomendasikan karena dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan suasana hati. Vitamin C dan permen pelega tenggorokan berbahan zinc juga disarankan, terutama jika gejala penyakit mulai muncul.
“Jika Anda meminumnya saat gejala pertama muncul, dapat mengurangi durasi gejala,” tambahnya.
Langkah Preventif Lain untuk Kesehatan Selama Liburan
Barbara Bawer, dokter keluarga di The Ohio State University Wexner Medical Center, merekomendasikan penggunaan masker saat bepergian, terutama di tempat ramai. “Tergantung ke mana Anda pergi, memakai masker di tempat ramai juga penting,” ujarnya kepada Huffington Post.
Menjaga kebersihan tangan juga sangat mendasar. Heather Viola, dokter umum di Mount Sinai Doctors-Ansonia, mengingatkan pentingnya membawa pembersih tangan yang mengandung 60 persen alkohol.
“Saya menggunakan tisu ini untuk membersihkan kursi, sandaran kepala, sandaran tangan, meja baki, dan layar hiburan — pada dasarnya, apa pun yang mungkin Anda sentuh saat duduk di kursi Anda,” kata Viola.
Semua langkah kebersihan ini sangat penting untuk meminimalkan risiko penyebaran kuman dan menjaga kesehatan saat traveling.
Hidrasi yang Cukup untuk Menghindari Dehidrasi
Hidrasi yang baik sangat penting, terutama untuk perjalanan jarak jauh. Para dokter yang dihubungi HuffPost menekankan perlunya menjaga asupan air yang cukup selama perjalanan.
Sarah Battistich, spesialis kedokteran darurat di Virtual Urgent Care, NYU Langone Health, selalu membawa elektrolit saat bepergian. “Ini cara yang baik untuk tetap terhidrasi dengan lebih dari sekadar air dan membantu mencegah mual atau dehidrasi selama penerbangan,” jelasnya.
Memastikan kecukupan cairan dan elektrolit dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan selama liburan, sehingga Anda dapat menikmati waktu dengan lebih baik.
